سنقدم لك في هذا الموضوع على موقع مصر فايف رجيم التمر واللبن الذي سيمكنك من الحصول على قوام رشيق دون جهد أو حرمان.
رجيم التمر واللبن يتميز بقلة السعرات الحرارية نظرا لما يحتوي عليه اللبن من الدهون والماء والبروتين والفيتامينات و الفوسفور والزنك والكالسيوم، وكذلك التمر الغني بالدهون والسكريات والكالسيوم والحديد، ويقول خبراء التغذية والصحة أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن من فقدان من 3 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع.
يتمثل هذا النظام الغذائي في تناول 3 وجبات رئيسية تتكون كل واحدة من 7 ثمرات مع كأس من اللبن أو الحليب قليل الدسم.
من سلبيات هذا الرجيمأنه لا يحتوي على بعض المواد الغذائية لذلك لا ينصح باتباعه لأكثر من 3 إلى 7 أيام فقط للأشخاص الذين لا يعانون من أية أمراض وذلك لأن الاستمرار عليه يؤدي إلى الإرهاق والتعب ونقص في العناصر الضرورية للجسم.
في حال أردت فقدان 3 أو 4 كيلوغرامات من وزنك يمكنك اتباعه لأسبوع، وإذا أردت فقدان وزن أكثر اتبعيه لأسبوع ثم في الأسبوع الذي يليه اتبعي نظاماً غذائياً عادياً يحتوي على النشويات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفاكهة والخضار.
وأهم نصيحة يجب أن ترافقك طيلة هذا الرجيم وهي أهمية الماء، فمن المهم جدا تناول كمية مهمة من الماء يوميا حتى لا يتسبب الرجيم في جفاف الجسم، تناولي 7 أكواب من الماء يوميا على الأقل.
رجيم التمر والحليب
وجبة الفطور
تتناولين الوجبة الرئيسية بلا زيادة وهي 7 ثمرات مع كوب من اللبن أو الحليب قليل الدسم.
وجبة خفيفة
القليل من الخضار المطبوخة(نصف كوب) أو ذرة أو بطاطس أو كوب من السلطة.
وجبة الغذاء
كالعادة 7 ثمرات مع كوب لبن
وجبة خفيفة
كوب من سلطة الفتوش تحتوي على ربع رغيف أسمر مقطع وخضار، زيت، دبس الرمان، ملح، ليمون حامض.
العشاء
7 ثمرات وكوب من الحليب أو اللبن.
يمكنك اتباع أسبوع كامل على هذا النظام، أواتباعه لمدة 3 أيام وإكمال الأيام الأربعة المتبقية بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية.