طرق سهلة للتخلص من دهون البطن والكرش يوميا بكل سهولة

تؤدي العادات و الأساليب اليومية الخاطئة في تناول الطعام و في الحركة و أحياناً في ممارسة بعض الأعمال خاصة التي لا تحتاج الكثير من الحركة إلى تراكن الدهون في مناطق متعددة في الجسم، و من أكثر المشاكل التي تؤدي إلى الإحباط لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ي مشكلة تراكن الدهون في منطقة البطن و تكون الكرش، و يصاب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالحيرة الشديدة و المعاناة.

و تسبب مشكلة السمنة و خاصة تلك التي يصاحبها تكون الدهون في منطقة البطن قلقاً لدى الأشخاص الذين يعانون منها، لأنها تعرض صاحبها لأمراض عديدة مثل السكر و القلب و الضغط، هذا بالإضافة لما تسببه لدى الأشخاص من إحراج، كما أنها تقلل الثقة و تشعر أصحابها بالحيرة و القلق.

طرق التخلص من الكرش:

1. الحرض على ممارسة الرياضية، و خاصة رياضة الجري و المشي، فالمشي لمدة 45 دقيقة يومياً يساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
2. الحرص على تناول 3 وجبات يومياً، يحث تكون الوجبة الأساسية هي وجبة الغذاء مع الحرص على أن تكون من الساعة 2 ظهراً و حتى الساعة 6.
3. التقليل من تناول الأرز قدر الإمكان و استبداله بطبق من السلطة.
4. شرب كميات كبيرة من الماء مما يزيد الإحساس بالشبع.
5. الإكثار من شرب العصائر و خاصة عصير البرتقال.