في ظل الموجة الحارة التي تتعرض لها بلاد الشرق الأوسط في هذه الفترة، يفكر الكثير من الأشخاص خاصة ممن لديهم أعمال في فترات النهار و فترات الظهيرة في طرق فعالة للتخلص من الإحساس بالحر الشديد و للتخلص من تأثير درجات الحرارة على الصحة النفسية و الجسدية لما لها من آثار سلبية، فقد تسبب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
و في هذا السياق نقدم لكم حلولاً للوقاية من أشعة الشمس و درجات الحرارة من خلال نصائح الأطباء، و أشهر نصيحة مفيدة يقدمها أطباء الصحة و التغذية، هي ضرورة شرب الماء بحيث يجب أن يشرب الإنسان ما لا يقل عن أكواب من الماء يومياً، أي 3 لتر من الماء.
الحرص على شرب السوائل المختلفة، حيث تناول العصائر الطبيعية، و الحرص على تناول الخضراوات بكثرة و الفواكه التي تحتوي على ماء كالتفاح و البطيخ و الخيار، كما ينصح الأطباء بضرورة الإكثار من شرب السوائل خلال فترة الخروج في الشمس أو أثناء الإجهاد و القيام الأعمال الشاقة.
و أوضح أطباء الصحة أن القهوة و الشاي على الرغم من اعتبارها سوائل إلاّ أنها مدرة جداً للبول لذلك قد تعرض الجسم للجفاف في حالة عدم شرب الماء إلى جانب هذه السوائل، و ينصح الأطباء أيضاً بضرورة ملاحظة لون البول، لأن تركيز لون البول إنذاراً على حاجة الجسم للماء.