يمكنك الآن فقدان أكثر من 20 كيلو خلال شهر رمضان بفغالية أكثر مع هذا البرنامج الغذائي، لكل من يعاني من زيادة في الوزن وإن كان وزنك أكثر من 110 كيلو فإن فعلا ستفقد 20 كليو و ستتناقص مع تناقص الوزن، فهذا الرجيم يساعد على الرشاقة وحرق الدهون كما يخلصك من السموم والماء المحتبس.
الإفطار
يجب الإقتصار خلال وجبة الإفطار على كوب من الماء وثلاث تمرات فقط
بعد الصلاة
الآن يمكنك تناول القليل من الشوربة مع 5 ملاغق من الطبق الرئيسي وطبق سلطة مع كوبين من الماء.
السحور
فاكهة كيفما كان نوعها مع 3 ثمرات.
يمكنك تناول بعض المسكرات مع الشاء بالنعناع بدون سكر في حالة الإحساس بالجوع ولا تنسي أهم شيء وهو شرب أكثر ما يمكن من الماء فهذه المكونات تساعد الجسم على حرق الدهون، كما يجب أن تحرصي على ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل.
الأكثر قراءة
إبدأ بالتمر والمياه لتفادي زيادة الوزن في رمضان
تطبيقات على هاتفك تساعدك على فقدان وزنك في رمضان
تناولي هذه المشروبات في السحور لتفقدي الوزن الزائد
لن تشعر بالعطش في نهار رمضان مع هذه النصائح
إستغلال رمضان في التخلص من الوزن الزائد