يعتبر رجيم الموز من الرجيمات الفعالة للغاية في إنقاص الوزن بشكل كبير وملحوظ، حيث أنة يفقد الوزن ما بين 4 الى 6 كيلو في الأسبوع الواحد، ولكن لرجيم الموز العديد من الإيجابيات والسلبيات والتي سوف نستعرضها في هذا الموضوع .

إيجابيات رجيم الموز

• يعطي الموز الإحساس السريع بالشبع لمتبع الرجيم نظرا لما يحتويه من ألياف .

• يحمي رجيم الموز من الشعور بالاكتئاب، نظرا لوجود مواد غذائية عالية تساعد علي تحسين الحالة المزاجية .

• يحتوي الموز علي نسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والماغنسيوم، وتمد هذه المواد الجسم بطاقة كبيرة وتساعد علي عدم الشعور السريع بالجوع .

سلبيات رجيم الموز

• عند اتباع رجيم الموز لفترة تتعدي الأسبوعين فان الجسم يفقد الكثير من الفيتامينات التي تكون غير متوفرة في الموز، مما يسبب الشعور بالضعف العام .

• لا يحتوي الموز علي نسبة عالية من السكر، وبالتالي فان اكبر شيئ سلبي عند اتباع رجيم الموز هو نقص نسبة السكر في الدم .

 وهناك ثلاث طرق مختلفة لاتباع رجيم الموز

الطريقة الأولي

وهي تكون بتناول الموز طوال اليوم دون تحديد أي مقدار له، ولكن الموز فقط دون تناول أي أطعمة أخري بجانبة .

الطريقة الثانية

تعتمد هذه الطريقة علي تناول الموز مع كوب من الماء كوجبة للإفطار، وتكون بتناول ثلاث ثمرات من الموز في الإفطار مع كوب كبير من الماء، بجانب نظام غذائي خالي من الألبان والحلويات في وجبتي الغذاء والعشاء .

الطريقة الثالثة

وهي تعتمد علي تناول ست وجبات صغيرة في اليوم مكونة من نصف كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرتين من الموز، وعلبتين من الزبادي علي مدار اليوم، منهم علبة قبل النوم لتعطي الشعور بالشبع .

 نصائح عامة عند اتباعك لرجيم الموز

• يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعه يوميا .

• الامتناع بشكل تام عن تناول المقليات والحلويات والدهون، مثل البشاميل والقشدة والأجبان والزبادي والألبان كاملة الدسم والعصائر المحلاة .

•  شرب 2 لتر يوميا من المياه علي مدار اليوم .