طرق تصغير حجم المعدة طبيعيا للحد من تناول الطعام

تصغير حجم المعدة، يأمل الكثير منا في تقليص حجم المعدة للحد من تناول الطعام، وبالتالي أنقاص الوزن بسهولة، لذلك يكون الحل السهل في معظم الأوقات هو اللجوء إلى جراحات تصغير حجم المعدة، برغم خطورتها وأضرارها، لذلك نضع لكم اليوم الطرق الطبيعية الذي تستطيع أن تصغر حجم المعدة بشكل أمن وطبيعي وصحي بأذن الله تعالى.

تصغير حجم المعدة

فيمكنكم الآن وبكل سهولة تقليص حجم المعدة في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع دون اللجوء إلى الجراحة، وذلك باتباع النصائح التالية:

-تناول وجبة الفطور بانتظام وبكميات محدودة؛ لأن عدم تناول وجبة الإفطار يجعلك تشعر دائما بالجوع، مما يجعلك تأكل في نصف النهار أو أخره كميات أكبر من الطعام.

-تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة؛ لأنها تعطيك أحساس بالشبع.

-تناول الطعام ببطء؛ لأن الجسم يحتاج في حالة الشبع لإرسال إشارة إلى الدماغ لإعطاء أحساس بالشبع، وذلك في مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة.

-مضغ الطعام جيدا وببطء؛ فهو يعطى أحساس بالشبع.

-تناول الماء بكثرة؛ لأن شرب الماء بكثرة يعطيك شعور بالشبع.

-الامتناع نهائيا عن تناول الوجبات السريعة؛ لأنها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون.

-عدم تناول الطعام أم شاشات التلفزيون أو الكمبيوتر؛ لأن ذلك يجعلك تتناول الطعام دون أن تشعر بالكمية.

-أبقاء الطعام دائما بعيدا عن النظر؛ لأن الناس يأكلون أكثر بكثير عندما يكون الغذاء مرئية.

-تناول الطعام في أطباق صغيرة؛ لأن تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم يرسل أشارات للمخ توحي بالامتلاء، بينما تناول الطعام في أطباق كبيرة يرسل إشارة للمخ توحى إلى أن كمية الطعام غير كافية.

-أخذ قسط كافي من النوم، وخصوصا النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعمل على تحسين مستوى هرمون الجوع والشبع “هرمون جريلين”.

اقرأ أيضا

وصفة تخلصك من الأرداف نهائيا وفى وقت قياسي.

مشروب رجيم الديتوكس للحصول على بطن مسطحة.

طرق تصغير حجم المعدة طبيعيا للحد من تناول الطعام.

وصفة الفجل الذي تنافس الأدوية في إذابة الدهون.

15 دقيقة فقط تخلصك نهائيا من البدانة.