تعاني أغلب الفتيات والسيدات من الوزن الزائد والسمنة، وترجع تلك المشاكل لعدة أسباب قد تكون أسباب صحية أو تناول الطعام بكميات كبيرة وغيرها، وأيان كان السبب فبالأخير البحث عن طريقة للتخسيس للوصول لجسم مثالي يعد هو العامل المشترك بينهم.
فالكثيرات يبجثون عن طرق لإنقاص الوزن بشكل مضمون وفعال، واليوم نقدم طريقة بسيطة تمكنكم من إنقاص الوزن الزائد في المنزل بدون جهد أو تكلفة، ففي خلال أسبوعين ستخسرين 6 كيلو جرام، فبالفعل هو أسرع رجيم.
والآن نشرح لكم النظام الغذائي لهذا الرجيم:
وجبة الإفطار لكل الأيام: 3 بيضات أو ملعقتين جبن قريش + شاي أو قهوة بدون سكر.
- اليوم الأول:
الغداء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة.
العشاء:
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
- اليوم الثاني:
الغداء:
فراخ مشوية + سلطة (خيار+ طماطم + خس + ثمرة فلفل رومي).
العشاء:
فراخ مشوية + قطعة جبن قريش.
- اليوم الثالث:
الغداء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة + برتقالة.
العشاء:
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
- اليوم الرابع:
الغداء:
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + خضراوات مسلوقة.
العشاء:
قطعة جبن قريش أو 100 جرام شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.
- اليوم الخامس:
الغداء:
سمك مشوي + سلاطة خضراء
العشاء:
عدد 2 بيضة مسلوقة + 100 جرام شيدر أو قطعة جبن قريش.
- اليوم السادس:
الغداء:
فراخ مشوية + خضراوات مسلوقة.
العشاء:
100 جرام شيدر أو قطعة جبن قريش + برتقالة.
- اليوم السابع:
الغداء:
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء.
العشاء :
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
أقرأ الآن: