من المعروف أن الكرش من المشاكل المزعجة التي تواجهها الأفراد، ولم تعرف كيف من الممكن أن يتم التخلص التام من الكرش بشكل صحي وسليم، وفي نفس الوقت دون اللجوء إلى إنقطاع الطعام بشكل دائم أو الشعور بالجوع في أي وقت من الأوقات، واليوم نقدم لكم رجيم صحي وفعال للتخلص من الكرش تماماً في أربعة عشر يوماً دون عناء، سوف نتعرف سوياً على تقسيمة الوجبات من فطار وغداء وعشاء أيضاً .
الإفطار هو الوجبة الأسياسية الوحيدة الموجودة في النظام الغذائي، فلم تتغير وجبة الإفطار عن المذكور خلال الأربعة عشر يوماً، ولكن هناك مرونة في تغير الطعام في وجبة الغداء والعشاء أيضاً .
وجبة الإفطار
*تناول ثلاثة أكواب مياة على الريق
*قطعة جبن قريش أو عشرة ملاعق فول أو بيضة مسلوقة “في حالة الفول من الممكن إضافة نسبة بسيطة من الزيت مع الليمون”
*تناول قطعة اناناس أو كوب عصير جريب فروت
بعد الإفطار بساعتين
يمكنك تناول كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة سكر
اليوم الأول
الغداء:
*بيضتان مسلوقتان
*ربع رغيف من الخبز
*كوب شوربة خضار
*كوب شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء:
*صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* خمسة قطع طماطم
*خمسة قطع جزر
*كوب جريب فروت
اليوم الثاني
الغداء:
*طبق سلطة فواكه
العشاء:
*ربع كيلو سمك مشوي
*ربع رغيف خبز
*طبق سلطة خضروات
*كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
اليوم الثالث
الغداء:
*طبق سلطة فواكه
العشاء:
*بيضتان مسلوقتان
*ربع رغيف من الخبز
*طبق من السلطة الخضراء
*كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر
اليوم الرابع
الغداء:
*قطعة صدر دجاج مشوي أو مسلوق
*شرائح طماطم
*كوب جريب فروت
العشاء:
*طبق سلطة خضراء
*ربع كيلو سمك مشوي
*كوب قهوة أو شاي دون إضافة سكر
اليوم الخامس
الغداء:
*طبق من سلطة الفواكه
العشاء:
*بيضتان مسلوقتان
*نصف رغيف من الخبز
*قطعة جبن قريش
*شرائح من الطماطم
*كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
اليوم السادس
الغداء:
*ربع رغيف من الخبز
*طبق سلطة خضراء
*بيضتان مسلوقتان
العشاء:
*ربع كيلو لحم مشوي أو مسلوق
*طبق سلطة خضراء
*كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر
اليوم السابع
الغداء:
*بيضتان مسلوقتان
*طبق شوربة خضار
العشاء:
*ربع رغيف من الخبز
*ربع كيلو سمك مشوي
*كوب من الجريب فروت