بالصور : طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة كما تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والعصبية

دائما ما يصيبنا الشعور بالأرق، فلا نستطيع النوم مهما فعلا من حيل، أو حتى الاسترخاء لبعض الوقت، حتى نأخذ قسط ولو بسيط من الراحة، لكل ذلك نضع لكم اليوم حيلة بسيطة وفعالة جدا لطريقة تستطيع بها النوم خلال دقيقة واحدة فقط.

وهى عبارة عن طريقة مبسطها أختراعها دكتور أمريكي يدعى دكتور اندرو ويل، وهى تعتمد على اختبار علاقة الاسترخاء بالنوم، عن طريق عدة تمرينات.

ويرجع دكتور اندرو ويل، تفسير هذه الطريقة وقدرتها السحرية على النوم والاسترخاء، إلى أن الإنسان العادي نتيجة للضغوط اليومية، يقوم بكل شيء بسرعة حتى التنفس وإدخال الأكسحين لجسمه، لذلك عندما نقوم بهذه التمرينات ونتنفس بشكل صحيح، يساعدنا ذلك على النوم والاسترخاء في الحال. كما أن ممارسة هذا التمرين بغير هدف النوم، تساعد على التحكم في الأعصاب والانفعالات، والتخلص من التوتر والعصبية المفرطة.

طريقه تستطيع عن طريقها النوم خلال دقيقة واحدة

-نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.

-ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.

-ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.

-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.

ملاحظات هامة يجب أتباعها

*عند تجربة هذا التمرين لأول مرة ستشعر بالاسترخاء بأذن الله تعالى، وخصوصا إذا كنت تشعر بالأرق والتوتر.

*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.

*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.