البعض منا يعاني من زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، مما تؤدي إلي خطورة على صحتنا ، فيجب إتباع نظام غذائي سليم ومنظم لتفادي هذه السمنة والخطورة التي تأتي من ورائها ، وهذا هو جدول النظام الغذائي الذي سوف تتبعه لخسارة الوزن في سبعة أيام فقط.
اليوم الأول : فيجب عليك أكل الكثير من الفواكه في اليوم الأول ماعدا الموز ، والإكثار علي الشمام والبطيخ ، فمن مميزات البطيخ أنه يمنع الجوع طوال اليوم ، ولو اتبعت يومك علي أكل البطيخ فقط فستخسر كليو جرام كل يوم.
اليوم الثاني : فيجب عليك أكل الكثير من الخضروات بدون استثناء سواء نيئة أو مطبوخة بشرط ألا تكون مضاف لها أي دهون.
اليوم الثالث : في هذا اليوم سوف تأكل الخضروات والفواكه معاً ماعدا البطاطس والموز ، ولن تجوع في هذا اليوم أبداً ، مع شرب أكثر من 10 أكواب ماء في اليوم في كل الأيام.
اليوم الرابع : فيجب عليك أن تأكل الموز وتشرب اللبن فقط ، فإذا أردت أن تأكل 10 موزات مع شرب 4 أكواب حليب فهو من الأسهل لك.
اليوم الخامس : في هذا اليوم سوف تأكل طبق أرز مع 6 حبات من الطماطم ، مع العلم أنك يجب أن تشرب أكواب ماء أكثر من الأيام السابقة حتي تتفادي خطورة أملاح الطماطم.
اليوم السادس : يمكنك أن تأكل طبق واحد أرز مع أكل الخضروات مع شرب الماء الكثير.
اليوم السابع : يمكنك أن تأكل طبق أرز مع الخضروات مع كوب عصير فواكه وخصوصاً البرتقال ، فالبرتقال مفيد جداً لخسارة الوزن.