تعد فاكهه التين الشوكي من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي لها محبيها ،هذا بجانب العديد من الفوائد والفيتامينات التي تحتوي عليها فاكهه التين الشوكي والذي يمتاز أيضا بانه من ضمن الفواكه القليلة في السعرات الحرارية مما يسمح لمن يتبعون نظام غذائي بتناوله بأمان.
السعرات والقيمة الغذائية لفاكهه التين الشوكي
الآن نوضح لكم فوائد التين الشوكي على الريق وذلك ببيان السعرات الغذائية ل مقدار 150 جم من التين الشوكي، والذي تقسم سعراته الحرارية على ما يلي:
- السعرات : 61
- البروتين : 1 جم
- الدهون :1جم
- الكربوهيدرات: 14 جم
- الالياف: 5 جم
- المغنيسيوم: 30 %
- فيتامين C : 23%
- البوتاسيوم: 7%
- كالسيوم: 6%
فوائد التين الشوكي على الريق
قد يرغب البعض بتناول فاكهه التين الشوكي في الصباح علي الريق، ولذلك نقدم لكم نبذة عن فوائد التين الشوكي على الريق، وهل له أضرار في تناوله بهذا الشكل.
فوائد التين الشوكي للبشرة
- يحتوي علي الكثير من الأحماض الدهنية والتي يكمن الكثير منها في بذوره وقشوره والهامة للشعر والبشرة.
- كما يحتوي علي vitamin C وهو احد مضادات الأكسدة الهامة للجسم والمعروف بدوره في تقليل الالتهابات داخل الجسم.
- كذلك يحمي من الشيخوخة المبكرة نتيجة زيادة معدل الأكسدة بالجسم.
- بالإضافة إلى تقليل حدوث الحروق بالجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
هل يمكن تناول التين الشوكي لخساره الوزن؟
يعد أيضا التين الشوكي من الفاكهة التي تسهم في عمليه أنقاص الوزن وذلك لاحتوائه علي نسبه جيده من الألياف، وهو ما يحتاجه الجسم عند اتباع نظام غذائي، كما تحتوي الثمرة الواحدة منه على 3 جرام من الألياف.
ضبط مستوي السكر بالدم
وفقا للعديد من الأبحاث العلمية فإن التين الشوكي يحتوي علي عنصر الصبار من ضمن مكوناته وهذا العنصر له القدرة علي ضبط مستوي السكر في الدم وهو مفيد جدا لمرضي السكر.
أضرار تناول التين الشوكي على الريق
مع كل هذه المزايا من فوائد الشوكي علي الريق إلا انه توجد بعد الأمور التي حذر منها خبراء التغذية عند تناوله، نستعرض لكم بعضا منها:
- حدوث إسهال لأنه يعتبر ملين للمعده.
- حدوث عسر هضم .
- الانتفاخ.
- الشعور بالغثيان.
كما يحذر خبراء التغذية من تناول كميات كبيره من التين الشوكي لأنه قد يتسبب في انسداد الأمعاء بسبب احتوائه علي نسبه عاليه من البذور غير قابله للهضم.