الأوميجا ثري هي عبارة عن أحماض دهنية هامة جدًا لصحة وسلامة الجسم والبشرة، وتسمى أيضًا بحبوب زيت السمك، وتمتاز الأوميجا ثري بالعديد من الفوائد التي لا حصر لها، فهي تساعد على بناء خلايا المخ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتعزز صحة البشرة، وسوف نتعرف أكثر على فوائد الأوميجا 3 للمرأة وجرعة استخدامها.
فوائد الاوميجا 3 للمرأة
تُعد الاوميجا 3 من أكثر أنواع المكملات الغذائية التي ينصح باستخدامها للسيدات في جميع مراحلهم العمرية، وذلك لأن لها العديد من الفوائد الصحية لسلامة الجسم والشعر والبشرة، وتتمثل تلك الفوائد في التي:
- الأوميجا 3 تساعد في علاج حب الشباب.
- تساعد في انتظام ضربات القلب وتقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.
- تنظم الدورة الشهرية وتخفف من وجعها.
- تقلل من احتمالية الولادة قبل الموعد المحدد.
- تقلل من الشعور بالجوع وبالتالي تساهم في تخفيف الوزن.
- تحمي بشرة المرأة من الجفاف وتجعلها أكثر حيوية.
- تؤخر من علامات ظهور الشيخوخة.
- تُزيد من فرص الحمل.
- تحافظ على سلامة المخ والدماغ وتنشط الذاكرة.
- تحافظ على سلامة وصحة العين.
- تحمي البشرة من أشعة الشمس.
- تعزز صحة الشعر وتعالج تساقطه.
- تساعد في تحسين مزاج المرأة والتقليل من نسبة الإصابة بالاكتئاب.
- تقلل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي.
- تُزيد من نسبة الخصوبة لدى السيدات.
- حماية الجنين داخل الرحم والتقليل من نسبة الإصابة بتشوهات.
جرعة استخدام أوميجا 3
يفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول الأوميجا 3 ، وذلك لأن الجرعة يتم تحديدها لكل شخص بحسب حالته الصحية، ولكن وفقًا لآراء معظم الأطباء فإن الجرعة المحددة هي قرص واحد يوميًا.
في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على فوائد الأوميجا 3 للمرأة وأنها من أهم أنواع المكملات الغذائية الهامة لسلامة وصحة الجسم والبشرة، مع العلم أنه يمكن الحصول على الأوميجا 3 من الأسماك والمأكولات البحرية.