أطعمة تسبب تساقط الشعر يجب أن تتجنبها

تساقط الشعر هو مشكلة شائعة تصيب الرجال والنساء من جميع الأعمار، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الوراثة، والهرمونات، والنظام الغذائي، والأدوية، والأمراض، ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تساقط الشعر، هناك بعض أطعمة تسبب تساقط الشعر أو تزيد منه، بينما يمكن أن تساعد أطعمة أخرى على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، في هذه المقالة، سنناقش الأطعمة التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر ويجب عليك تجنبها

أطعمة تسبب تساقط الشعر

كما أسلفنا تساقط الشعر مشكلة شائعة ويمكن أن ترتبط  بعامل الوراثة أو عامل غذائي يتعلق بنقص نوع معين من الفيتامينات والعناصر اللازمة للحفاظ على صحة الشعر، وفيما يتعلق بالأسباب المتعلقة بالتغذية يرى الخبراء أن هناك أنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها للتخلص من المشكلة:

الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة قد يسبب تساقط الشعر، على سبيل المثال، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكريات المكررة كانوا أكثر عرضة لتساقط الشعر من أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر لدى الرجال.

كما أن تناول الكثير من الاطعمة السكرية يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين، وبالتالي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية على نطاق واسع، وهذا بدوره يقلل من كميات الأوكسجين والمغذيات الدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر.

اللحوم الحمراء

لا يوجد دليل علمي يثبت أن اللحوم الحمراء من أطعمة تسبب تساقط الشعر، في الواقع، تحتوي اللحوم الحمراء على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، مثل البروتين والحديد والزنك، ومع ذلك، فإن تناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو أحد العوامل التي قد تسهم في تساقط الشعر.

كما أن تناول كميات كبيرة من هذه اللحوم والاطعمة المقلية يزيد من الإلتهاب ويرفع نسب هرمون الذكورة الذي يؤدي إلى التساقط.

بعض أنواع السمك

هناك بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، ويعد الزئبق من المعادن الثقيلة التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق إلى تساقط الشعر وترققه.

تشمل بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ما يلي:

• سمك القرش
• سمك أبو سيف
• التونة