يعاني البعض من الأشخاص من آلام في الركبة، وذلك نتيجة لعدم تناول مشروبات مفيدة للركبة تقي من الإصابة بالجفاف، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أهم تلك المشروبات وكيف أن عناصرها الغذائية لها عامل كبير في الحفاظ على صحة الركبة.
مشروبات مفيدة للركبة
نقدم لكم من خلال تلك العناصر مجموعة مميزة من مشروبات مفيدة للركبة، وهي كالآتي:
الشاي
- يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المفيدة للركبة نظرًا لاحتوائه على الكثير من الفوائد لمرضى التهاب المفاصل ولديه تأثيرات قوية مضادة للالتهابات.
- كما يحتوي على مكون نشط هو مادة البوليفينول التي تساعد على الحفاظ على الغضاريف والعظام.
- وعلى الرغم من ذلك لا ينصح بعدم شربه قبل النوم لأنه يحتوي على مادة الكافيين.
- ويمكنك إضافة إليه الليمون أو العسل لإكسابه نكهة ومذاق مميز مع الحفاظ على مستوى منخفض من السعرات الحرارية.
القهوة
- القهوة من مشروبات مفيدة للركبة فهي تحتوي على مادة البوليفينول المقاومة للجذور الحرة في الجسم المسببة لتلف الخلايا.
- ويفضل تناول فنجان قهوة في اليوم وتكون خالية من الكريمة المخفوقة والسكريات التي تسبب ارتفاعًا شديدًا في السعرات الحرارية.
اللبن
- يساعد شرب اللبن باعتباره مصدر غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د على تقليل الإصابة بالنقرس ومنع التهاب المفاصل.
- وعلى الرغم من ذلك يراعى أن يكون قليل الدسم لتجنب زيادة السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة.
عصائر بعض الفاكهة
- تحتوي بعض العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والطماطم والجزر والأناناس على نسبة كبيرة من فيتامين C.
- فهو يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب مثل التهاب النقرس ويقلل من أعراض التهاب المفاصل.
- كما تحتوي العصائر على نسبة معتدلة من السكريات والسعرات الحرارية.
- واستشر طبيبك إذا كنت تريد تناول عصير الجريب فروت لأنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية.
مشروب الزنجبيل
- مشروب الزنجبيل معروف أنه مضاد طبيعي للالتهابات التي تسبب آلام الركبة.
- كما يحتوي على مركب جينجيرول الذي يهدأ التهاب العضلات وألم المفاصل.
- وينصح بأن يتم تصنيعه في المنزل وعدم إضافة إليه المزيد من السكر لتجنب ارتفاع السعرات الحرارية بالجسم.