يجب أن يعرف الجميع فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم الصحية، حيث له فوائد كثيرة لجسمنا نظراً لاحتوائه على كثير من الفيتامينات، مثل فيتامين هـ وفيتامين ك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة والدهون الطبيعية، فبالتالي له قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى أنه يوفر للجسم الدهون الأساسية الذي لا يستطيع تكوينها بمفرده مثل اوميجا 3، وعلى الرغم من فوائده المتعددة إلا أنه من الممكن أن يسبب الإسهال المعوي وأحيانًا اضطرابات في الجهاز الهضمي.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
يمكننا استغلال فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم بتناول ملعقة كبيرة فقط منه يوميًا وهذه الفوائد هي :
- يحافظ بشكل جيد على الخلايا السليمة ويُحسن عمل وظائف الدماغ.
- يحافظ على عمل الأوعية الدموية ويحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
- يقلل إفراز حمض المعدة وبالتالي تقليل الشعور بحرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
- يحفز عمل الجهاز الهضمي ويساعده على امتصاص المعادن والفيتامينات بشكل أسرع وأفضل.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويزيد من المفيد بالجسم.
- له دور كبير في فقدان الوزن لأنه يحتوي على حمض الأوليك.
- يقلل من تكوين حصوات المرارة لأنه يؤدي إلى زيادة العصارات الصفراء والبنكرياسية.
- يقلل من الإصابة بمرض السرطان.
- تؤدي ملعقة واحدة منه إلى ليونة الأمعاء والبراز وبالتالي يمنع حدوث الإمساك.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم للنساء
بعد توضيح فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، والذي له أهمية كبيرة للرجال، ويمكننا توضيح فوائده الجمالية وتتلخص في الآتي :
- يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف عن طريق دهنه قبل النوم فتصبح البشرة بكامل نضارتها.
- يحافظ على صحة الشعر بوضعه على فروة الرأس قبل النوم ثم غسله في الصباح.
- يحمي الجلد من الالتهاب ويقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة.
قد يهمك: معلومات قيمة.. فوائد التين مع زيت الزيتون على الريق
طرق تناول زيت الزيتون
بعد التعرف على فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم يبقى التساؤل عن طرق أخرى للاستفادة من فوائده غير الشرب وفيما يلي سوف نعرض عدة طرق بديلة للشرب :
- يمكن إضافته إلى سمك التونة.
- يمكن إضافته إلى عصير الليمون.
- كذلك تتعدد فوائده مع التين المجفف.
- يمكن إضافته إلى الخضار بأنواعه خاصةً المشوي أو المطهي على البخار.
- يمكن إضافته إلى السلطة.