أوصى مختصين في التغذية لمن يقوم بعمل رجيم أن يتناول خضروات وفاكهة لتقليل السعرات الحرارية، ولذلك يظل سؤال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن في اسبوع؟ مطروح دومًا بشكل كبير على محركات البحث جوجل وغيرها من منصات التواصل الاجتماعي، حيث قد عزز الله الطبيعة بملايين الثمار من الفواكه والخضروات التي لديها قدرة على مساعدة الجسم في مواجهة الكثير من المشاكل ومن ضمنها مشكلة زيادة الوزن، وتعد الفواكه التي تنقص الوزن حل مثالي بعيد تمامًا عن المخاطر التي قد تظهر عند استخدام الأدوية و الأساليب الأخرى.
ما هي الفواكه التي تنقص الوزن في اسبوع؟
توجد عدة إجابات لسؤال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن في اسبوع؟ مع الاهتمام بـ مشروبات تنقص الوزن، ومن أهم تلك الإجابات هي فاكهة التفاح، حيث أنه يمتلك قدرة عالية للغاية من أجل خسارة الوزن وذلك لما يحتويه من نسبة ألياف غذائية عالية جدًا، وتقوم تلك الألياف بإعطاء إحساس بامتلاء المعدة والشبع لمدة طويلة مما يقلل من كمية الطعام المتناول خلال اليوم، وتمثل كمية الألياف التي نحصل عليها عند تناول ثمرة واحدة فقط من التفاح 4.37 جرام والتي تُقدر بـ 16٪ من الكمية الكلية التي يجب على الجسم تناولها.
بديل التفاح في الرجيم
- البرتقال الجواب الثاني لسؤال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن في اسبوع؟.
- حيث أن الثمرة متوسطة الحجم منه تحتوي على كمية الألياف تمثل 11٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
- مما يجعله فاكهة مناسبة للرجيم وتساعد على الإحساس بالشبع وفقدان الشهية.
- ويوجد في البرتقال العديد من المميزات، حيث أنه يوجد به كميات كبيرة من فيتامين C، ولهذا الفيتامين دور فعّال في تعزيز الجهاز المناعي بالجسم.
- كما أنه يساعد على جعل الجسم يمتص معدن الحديد.
- وبالإضافة إلى زيادة مقدرة البشرة على امتصاص الكولاجين.
عدد الفاكهة المسموح بها في الرجيم
توجد العديد من الفواكه المفيدة في إنقاص الوزن مثل الأفوكادو وهو ثمرة غنية بالدهون الصحية التي يُفضل تناولها في الرجيم، وتتميز ثمار الأناناس أيضًا بكونها غنية بالماء وفيتامين سي، ويبطئ التوت أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الكربوهيدرات من الدم وبذلك تقل نسبة تخزين الدهون داخل الجسم، كما أن الموز يعمل على حماية الجسم من الإحساس بالخمول والتعب أثناء فترة الرجيم وذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات.
هل أكل الفواكه فقط ينقص الوزن؟
حقا الفاكهة تعد عنصر هام في فقدان الوزن بطريقة سريعة لاحتوائها على المعادن والألياف والفيتامينات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما تحسسك بالشبع فلا تحتاج لتناول أطعمة تزيد من وزن الجسم، مثل فاكهة البطيخ والفتاح، وكذلك فاكهة التوت، والجريب فروت، كما يمكنك الاستعانة بفاكهة المرنان وإضافتها إلى السلطة الخضراء.