نشر التجمع الصحي في مكة المكرمة عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي توتير عدد من النصائح لتجنب الكسل وزيادة والوزن الذي يشتكي منها أغلب الناس لعدم حرصهم على الحصول على نظام غذائي متوازن يحرمهم من الاستمتاع بفترة عيد الفطر المبارك، حيث أكد على ضرورة الآتي:
التغذية في العيد
#كل_عام_وانتم_بخير pic.twitter.com/s8IRCul3i1— تجمع مكة المكرمة الصحي (@makkah_hc) May 3, 2022
- أخذ قسط كافي من النوم في يوم العيد لاستعادة الفرد نشاطه والحفاظ على صحته فالنوم يلعب دور رئيسيا لا تقل أهمية عن الأكل والشرب.
- العودة التدريجية في الإقبال على وجبات الطعام وخاصة وجبة الغذاء والعشاء لان الجسم مازال معتاد على مواعيد الإفطار والسحور في شهر رمضان فهذا يساعد الجهاز الهضمي إلى الرجوع إلى عهده القديم ما قبل رمضان.
- تجنب عدم الإفراط في تناول الحلويات والشوكولاتة حفاظا على اللياقة البدنية ولعلاج مشكلة الخمول والكسل الذي يشعر به الشخص.
- ممارسة الأنشطة الرياضية الغير مجهدة مثل المشي لمدة تصف ساعة أو ركوب الدراجة لطرد الكسل لأن العيد فرصة لعمل برنامج رياضي غير متاح في الأيام العادية للأشخاص أصحاب الانشغالات العديدة والذين يبحثون عن الحجج للتملص من ممارسة الرياضة.
- الحرص على تقديم الفاكهة والخضراوات بطريقة جذابه ومشوقة فهي من العناصر الغذائية الهامة التي يغفل غنها الكثير خلال فترة عيد الفطر.
- الاعتدال في تناول الوجبات الدسمة مثل اللحوم والأرز في وجبتي الغذاء والعشاء لعدم إرهاق المعدة والاستمرارية في الحصول على الغذاء المتوازن في السعرات الحرارية التي حددتها منظمة الصحة العالمية.
- شرب كمية كافية من الماء بالإضافة إلى التقليل من شرب الشاي والقهوة.
التغذية في العيد
#كل_عام_وانتم_بخير pic.twitter.com/H5w8KfR5xy— تجمع مكة المكرمة الصحي (@makkah_hc) May 3, 2022
نتيجة. الثانوية. بسمة. ردمان