هل تريد أن تكون سعيدًا ؟ هل تتمنى أن تكون حياتك سعيدة خالية من الأمراض و المشاكل ؟
يستطيع الانسان أن يتفادى العديد من الأمراض إذا ما اهتم بصحته و سلوكياته ، و ابتعد عن العادات السيئة التى تؤثر على صحته .
يجب أن يتجنب الانسان التدخين فهو المسئول عن الاصابة بأمراض القلب أى أنه يؤثر على نوعية الدم و كميته .
تجنب عادة الأكل بشراهة لأنها تعرض الانسان لاضرابات هضمية و عسر هضم ، فيجب أن تكون المعدة بها فراغ خال من الطعام حتى تستطيع القيام بعملية الهضم .
يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام ، حيث أنه يسبب عسر الهضم .
وكذلك عدم تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة فهى الأخرى تحول دون وصول إنزيمات الهضم إلى مكان عملها محدثة بذلك عسر هضم ، وهى تعوق عمل إنزيمات الببسين فى المعدة .
يجب تجنب عادة شرب الشاى بعد الطعام فإنه يقلل من امتصاص عنصر الحديد ، والحديد مهم لتصنيع كرات الدم الحمراء .
وكذلك خلو طعامنا من الألياف الغذائية يسبب الإمساك ، إن الألياف الغذائية تحتوى على الكثير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية .
و أيضًا يجب تجنب عادة الغلى والتحمير فى الزيت ، فإنها تسبب زيادة إفراز حامض المعدة ولو استمر زيادة إفراز المعدة لأصبح الشخص مهددًا بحدوث قرحة المعدة .
و كذلك عادة استعمال السمن البلدى بكثرة فإنه يتسبب فى زيادة الدهون داخل الجسم ، ويصبح الشخص عرضةً للاصابة بالحصوات المرارية .
و يجب تجنب عادة المضغ السريع ، لأنها تحرم الطعام من أول مرحلة من مراحل الهضم فى الفم ، وهى هضم السكريات هضمًا جزئيًا .
و يجب تجنب عادة تناول الحلويات ذات السكريات العالية التى تتحول داخل الجسم إلى دهون ، و هى بذلك تكون لها دورًا مزدوجًا داخل الجسم ، فهى تسبب السمنة ، وكذلك مرض السكر ، و الأضرار التى تصيب الشخص من جراء السمنة كخشونة المفاصل ، و أمراض القلب ، و إرتفاع ضغط الدم ، و غيرها .
لذلك اعتدل فى تناول الطعام ، وتناول طعامًا يحتوى على المواد الغذائية الرئيسية ، كما يجب أن تحرص على تناول السلطة والخضروات الطازجة ذات الفيتامينات و الأملاح المعدنية .
و أن تقلع عن عادة شرب الشاى بعد الأكل ، و أن تقلع عن التدخين ، و أن تتجنب العصبية أثناء و بعد الأكل .