تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشكلات التى تؤثر على المظهر الخارجى، وفي أحيان كثيرة قد نجد ان هناك أشخاص يملكون أجساما نحيفة ومع ذلك تتراكم عندهم الدهون في مناطق معينة، مما يعرف بالسمنة الموضعية، وتكون البطن من أغلب هذه المناطق.
فيما يلى توجد بعض الحلول لهذه المشكلة، والتى تساعد على انقاص كمية الدهون فى منطقة البطن بالتحديد:
أولا: التمارين الرياضية
وذلك عن طريق التركيز على التمارين التى تحرك عضلات البطن، وللمشى والجرى دور رئيسى للحد من دهون منطقة البطن، ويكون ذلك لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل، تساعد التمارين على بناء عضلات بطن قوية وبالتالى قوام مشدود.
ثانيا: النوم
من 6 الى 8 ساعات يوميا، حيث يساعد تنظيم النوم على تنظيم افراز الهرمونات، وكذلك التحكم بمستوى السكر وبالتالى الرغبة فى الأكل.
ثالثا: فيتامين c
يساعد فيتامين c على حرق الدهون، وكذلك خفض نسبة الكورتيزون فالجسم الذى يتسبب بزيادة الدهون، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين c البرتقال والجوافة والكيوى والأناناس.
رابعا: تجنب السكريات
فيمكنك استبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالفواكة مثلا والأطعمة المفيدة، ويجب التقليل من شرب المشروبات الغازية.
خامسا: تناول الأوميجا 3
ومن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 السمك والمكسرات والكيوى، حيث يساعد على تعزيز الشعور بالإمتلاء والحد من الشهية وبالتالى التخلص من الدهون.