يعتبر الطعام شىء اساسى لاستمرار حياة الانسان ،ولكى تكون حياة الشخص صحية وخالية من الامراض ،لابد من اتباع قواعد صحيحة لكى يكون الطعام مفيدا وغير ضار ،وعلى هذا وضعنا اهم 4قواعد يجب اتباعها لمن يريد الحصول على جسم مثالى خالى من الامراض ويتميز بصحة جيدة وتتمثل هذه القواعد فى:
1-عدم تناول اى اطعمة مهجنة او مسرطنة اوعليها مبيدات مع مراعاة غسل الصحون جيدا قبل تناول الاطعمة بها.
2-ضبط طهى الطعام على درجة حرارة متوسطة حتى لايضر المعدة مع مراعاة شرب الماء باستمرار فله اهمية كبيرة للجسم.
3-التروى والهدوء فى مضغ الطعام .
4- يحذر من تناول الطعام بشراهه ونهم فيكفى تذوقة حيث ان ذلك مفيدا للجسم والوزن.