يعاني العديد من المواطنين خلال هذه الفترة من السمنة، وبدأ العديد يبحث عن التخسيس لجميع مناطق الجسم من خلال الدخول عبر مواقع الإنترنت المختلفة للتعرف على افضل الطرق من أجل انقاص الوزن، وخاصة أن التمارين الرياضية ليست الطريقة الوحيدة التي تؤدي إلى انقص الوزن والحصول على جسم مثالي.
نصائح ذهبية لإنقاص الوزن والتخسيس
وكشف موقع “doctor” عن نصائح هامة من أجل انقاص الوزن المدعومة علمياً، مؤكداً أن تلك النصائح جيدة وسريعة للتخلق من الوزن الزائد خلال هذه الفترة منها:
أولاً: شرب الماء قبل وجبات الطعام، يجب أن يشرب الشخص كوباً من الماء قبل تناول الوجبة مما يشعرك بالشبع ويتناول كمية أقل من الكمية التي يتناولها في العادة مما يؤدي في النهاية إلى التخسيس وإنقاص الوزن.
ثانياً: تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات والقهوة السوداء قبل التمارين الرياضية، حيث أنهما يمنعان تخزين الدهون.
ثالثاً: يجب طهي الطعام بزيت جوز الهند حيث أنه يساعد في فقدان الوزن وتقليل الشهية بمقدار 256 سعرة حرارية في اليوم.
رابعاً: الاحتفاظ بالطعام الصحي في خزانتك.
خامساً: يجب استخدام أطباق أصغر لنها وسيلة فعالة في خفض كمية السعرات الحرارية، حيث أنك تأخذ طعام أقل في طبقك، ومع مرور الوقت سوف يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً وبالتالي انقاص الوزن.
اقرأ أيضاً
سادساً: تناول الأطعمة الحارة والتي يكون بها الكثير من التوابل حيث أنها تحد من الشهية ويعزز عملية الأبض.
سابعاً: مضغ الطام جيداً ببطء، ويساعد ذلك الجيم على إنتاج الهرمونات الخاصة بفقدان الوزن .