أن في الدول العربية معظم الرجال يعانون من الكرش أو تضخم البطن حيث أن الدهون تتكون في منطقة البطن , حيث أن البعض يحاول أن يتبع حمية خاصة لكى يتخلص من الكرش و لكنه يجد أن الامر فعلا مرهق جدا , و لهذا اتيت لك ببعض النصائح تساعدك على ان تذيب دهون بطنك خلال 7 أيام فقط .
يوميا تناول 3 وجبات :
لا تعتقد بان امتناعك عن تناول الافطار هو ما يساعد على تخفيض وزنك و خاصا منطقة البطن , فانه خطأ كبير . لان الافطار يعتبر اهم وجبة حيث انها تساعد على سرعة الايض و لهذا تقوم على تخفيض الوزن .
ابدأ يومك بالماء :
يجب ان يبدأ يومك على الريق بماء دافئ و معه عصير ليمون حيث انه يقوم على تنظيف جهازك الهضمي و يخلصك من الدهون و راعى أن تقوم بشرب 6 : 8 كوب من الماء يوميا .
البعد عن جميع انواع الخبز :
حيث أن الخبز هو السبب الرئيسي وراء انتفاخ البطن بسبب الخميرة التي تقوم على نفخ البطن حيث ان منطقة البطن يتم تخزين الدهون بها .
المأكولات السكرية ممنوعة :
الابتعاد كليا عن أي مأكولات سكرية و إستعوض بتناول الفاكهة كثيرا.
الابتعاد عن الملح :
يجب ان تتجنب ان تضيف الملح للطعام لان هذا ينتج عنه احتباس المياه بداخل جسمك .
تناول طعامك ببطئ :
يجب ان تتناول على مهلك الطعام و هكذا سوف تشعر بالشبع مبكرا مما يترتب عليه ان الطعام سوف يتم هضمه اسرع ليتم منع اي عوامل للغازات او النفخ بالبطن .
عليك بالتمارين الرياضية :
افضل التمارين هو تمرين الضغط لانه يساعد على التخلص نهائيا من الكرش .
