الكثير منا لا يعرف شيء عن طريقة القيام بـ استحمام مثالي لكي يحصل الجسد على الفوائد المرجوة وأكثر بكثير مما تتوقع، نعم جميعنا يقوم بالدخول إلى الحمام ثم الوقوف تحت الدش وإطلاق المياه ثم تجفيف الجسم والخروج بكل تأكيد هذا ليس بالأمر الجيد لأجسادنا ولا لبشرتناK ولذلك فقد جمعنا لكم أفضل 7 نصائح قدمها خبراء علميين في جامعات أمريكية لإستحمام صحي ومتميزK نحقق من خلاله الصحة الجسدية والنفسية ونُجدد عن طريقه نشاطنا ونبدأ أو ننهي يومنا بأفضل طريقة تُساعدنا على العمل بكفاءة.
نصائح علمية لـ استحمام مثالي
في البداية نختلف فيما بيننا في درجة حرارة الماء المُفضلة لدينا فالبعض يفضل الإستحمام بالماء البارد، بينما آخرون يفضلونه دافئًا، في الوقت الذي نجد فيه آخرون يستخدمونه ساخنًا، ولكن العلماء أكدوا أن درجة الحرارة المثالية للماء يجب أن تتراوح ما بين 101 إلى 105 درجة فهرنهايت، وللعلم هناك رأس دُش تٌسمى Delta Temp20 يتم من خلالها التعرف على درجة حرارة الماء، ويجب الأخذ في الإعتبار أن الحرارة العالية أو المنخفضة للماء تعمل على تجريد بشرة أجسادنا من الزيوت الطبيعية، وتتركها جافة وعُرضة للتلف والإصابة بالأمراض الجلدية بسهولة.
أما النصيحة الثانية للحصول على استحمام مثالي فهي ألا تبقى وقت طوال تحت المياه، حيث تقول الدكتور نورين خان أستاذة علوم السموم الجلدية، أن الفترة المثالية للتعرض للماء هي من 5 إلى 10 دقائق حيث أنه كلما استحممت لفترة أطول، من المحتمل أن تصبح بشرتك أكثر جفافًا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتشققه وقد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية الموجودة مسبقًا، لديك أو التسبب في إصابتك بأخرى جديدة كما سبق وأشرنا إلى ذلك الأمر، والنصيحة الثالثة ترتبط بما يطلق عليه الليفة حيث يجب علينا استخدامها لما لها من فوائد عديد بالتخلص من الخلايا الميتة في الجلد، وتجديده وتنشيط الدورة الدموية، حيث تُوصي دوريس داي أستاذة بالمركز الطبي بنيويورك أنها يجب أن تكون متوسطة الخشونة حتى لا تضر أجسادنا.
نصائح بشأن التوقيت والصابون والمنشفة للحصول على استحمام مثالي
النصيحة الرابعة تتعلق بالتوقيت يرى الخبراء أن أفضل موعد للاستحمام هو نهاية اليوم، حيث أن ذلك يُساعدنا على الإسترخاء والتخلص من إرهاق يوم كامل وكذلك من الأوساخ العالقة بخلايا أجسادنا، سواء في الوجه أو بقية الأجزاء نتيجة اتساخ الملابس وتعرضها للأتربة، هذا أيضًا له فائدة أخرى وهي عدم نقل تلك الأوساخ والتي في الغالب تحتوي على جراثيم وبكتيريا ضارة إلى فراش النوم الخاص بنا، وعن النصيحة الخامسة فهي متعلقة بالمنشفة فيجب أن تكون جافة وغير مبللة بشكل كبير لأن الأخيرة تلك تكون بيئة جيدة لنمو البكتيريا وتكاثرها.
اقرأ أيضًا:
عادات سيئة يقوم بها الجميع أثناء الإستحمام حذر منها خبراء الصحة
حركة خطيرة للغاية تؤدي للموت أثناء الإستحمام ويفعلها معظم الناس
وفيما يتعلق بالسادسة والأخيرة للحصول على استحمام مثالي فهي تتعلق بالصابون أو شامبو الإستحمام الذي سوف نستخدمه، حيث تنصح دكتورة داي بضرورة غسل الشعر بالشامبو أولا ثم شطفه جيدًا ووضع البلسم عليه بعد ذلك، ثم غسل الجسم بالكامل بالصابون مع الشعر مرة أخرى، حيث أن ذلك يعمل على تخليص الجلد من أي بقايا شامبو الشعر التي علقت به وقد تؤدي إلى أضرار كيميائية له، كما توجه نصيحة مهمة للجميع بأنه يمكن لهم بعد الإنتهاء من الإستحمام القيام بحلق الشعر إذا أرادوا ذلك فهذا يقلل الإلتهابات بشكل كبير.