طرحت منظمة الصحة العالمية نصائح مهمة إلى الناس حول العالم لتجنب الإصابة بفيروس كورونا الجديد المسمى بـ “Covid 19” الذي أصيب حتى صباح السبت، 234000، في حين توفي ما يقرب من 10000 شخص، ووضعت المنظمة عددًا من التوجيهات التي يجب الناس لحماية أنفسهم وأسرهم ودولهم من تفشي الفيروس القاتل.
وقال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية “تيدروس أدهانوم جبريسوس” بالنسبة للعديد منا تتغير الحياة بشكل كبي ولكن من المهم الاستمرار في الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية، وتنصح منظمة الصحة العالمية الأفراد بشأن كيفية التكيف مع الواقع الجديد الذي نشهده الآن.
وفي تغريدات متتالية عبر حسابه على تويتر بالنسبة للصحة في المنزل، في ضوء تفشي فيروس كورونا (COVID19) مشيراً إلى أن النصيحة التي يجب اتباعها من أجل حياة صحية في المنزل هي:
1- تناول نظام غذائي صحي ومغذي للجسم يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح.
2- تقليل استهلاك الكحول وتجنب المشروبات السكرية.
3- عدم التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض خطير في حالة الإصابة بفيروس كورونا.
4- التمرين. توصي منظمة الصحة العالمية بـ 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني للبالغين وساعة واحدة يوميًا لكل للأطفال والمراهقين.
5- اعتني بنفسك. من الطبيعي جدا أن يصيبك الشهور بالارتباك والضغط والخوف أثناء الأزمات.
6- التحدث مع أشخاص تعرفهم وتثق بهم يمكن أن يساعدك من تحسين حالتك.
7- إذا سمحت إرشاداتك المحلية أو الوطنية بذلك، اذهب في نزهة على الأقدام أو الركض أو ركوب الخيل واحتفظ بمسافة آمنة.
8- إذا لم تتمكن من الخروج من المنزل، فابحث عن فيديو تمارين عبر اليوتيوب، أو ارقص على الموسيقى المفضلة، أو مارس تمارين اليوجا، أو اصعد إلى أعلى وأسفل الدرج.
9 – إذا كان عملك في المنزل أثناء أزمة فيروس كورونا ، فعليك الحزر من أنك لا تجلس في نفس الوضعية لفترات طويلة.
10 – أرح نفسك وأخذ استراحة لمدة 3 دقائق كل 30 دقيقة أثناء العمل من المنزل.
11- إن الرحمة دواء, يمكن أن يساعدك كثيرا دعم الآخرين في مجتمعك بقدر ما تساعدهم.
12- ألق نظرة على الجيران والعائلة والأصدقاء وحاول مساعدتهم.
13- عندما نكون جميعًا في المنزل معًا ، استمع إلى الموسيقى التي تحبها أو اقرأ كتابًا أو العب لعبة.
14- حاول ألا تتابع الأخبار كثيرا إذا شعرت بالقلق.
15- الحصول على معلومات حول فيروس COVID19 من مصادر موثوق فيه مثال : منظمة الصحة العالمية مرة أو مرتين في اليوم.