عزيزتى حواء لكى تداومى على المحافظة على رشاقة جسمك و ان تضمنى ان تنقصى من وزنك فى اسبوع واحد 3 كيلو من الجرامات .
يجب اتباع النصائح الاتية لانقاص الوزن :
- يجب تناول الثلاث وجبات يوميا و ان تكون وجبة كبيرة اساسية و اثنان خفيفتان .
- تحذير من الجوع لأن معدل السكر فى دمك من الممكن ان يتأثر من عدم تناول الوجبات و هو الذى سوف يؤثر عند اختيار الوجبة القادمة من حيث ما تريدين .
- أبدئى يومك مع كوب ماء دافئ من أجل تنظيف الجهاز الهضمى و ان تراعى ان تشربى يوميا من 6 : 8 كوب ماء .
- الابتعاد كليا عن تناول الخبز لان فى مكوناته الخميرة التى تؤدى الى انتفاخ بالبطن .
- تجنب الاطعمة السكرية و استعواضها بلوح من الشوكولاته الداكنة او الفاكهة .
- يجب ان تقومى على اراحة العقل و الجسم لان الهدوء يساعد على تقليل افراز الكوريستول الذى يتم افرازه عند الاحساس بالتوتر بالجسم و يساعد الجسم على ان يقوم بتخزين الدهون .
- عزيزتى حواء اخيرا عليكى بالمواظبه على ان تمارسى تمارين خاصة بشد البطن و ان يتم اجراء كل تمرين منها تقريبا 16 عدة و تقسيمهم الى 2 مجموعة و بعد ان تستمرى لمدة اسبوع عليكى بجعل هذة التمارين 3 مجموعة ثم 4 مجموعة .