يعانى معظم الشباب والشابات من بروز منطقة البطن او ظهور الكرش فى الاونة الاخيرة حتى لو كان احدهم يسير على نظام غذائى سليم, لذا سوف نعطى بعض النصائح التى تساعد على تخسيس منطقة البطن او الكرش.
1- اول نصيحة هى بالتاكيد لعب الرياضة بس هنلعب نوع معين منها الا وهو تمارين التقلص والانبساط على الاقل عشر دقائق فى اليوم.
2- تقليل اكل المسليات كالب والسودانى وغيرها ومحاولة تقليل كميات السكر المتناولة والاكثار من اكل الفواكة.
3- تناول الدهون التى تحتوى على اوميجا 3.
4- لا تاكل الا وانت متاكد من حقيقة جوعك عن طريق اشغال نفسك بشئ اذا نسيت الجوع اذن كان مش حقيقى والعكس.
5- اذا كنت تستخدم اى نوع رجيم وليس هناك تحسن اكسر الرجيم لمدة يومين ثم عود مرة اخرى.
6- امضغ الطعام جيدا.