يواجه البعض مشكلة كبيرة فى السهر ليلاً حيث يتم أتباع طرق قد تؤثر على صحتك بالسلب منها تناول المنبهات بشكل مبالغ فيه .
أولاً : ضبط جهاز التكييف على درجة حرارة منخفضة حيث يعمل أرتفاع درجة الحرارة إلى جلب النوم .
ثانياً : ممارسة بعض التمارين البسيطة حيث يعمل ذلك على زيادة حيوية الجسم والشعور بالانتعاش .
ثالثاً : البرودة عموماً تساعد على أنعاش الجسم و التغلب على النعاس فينصح بغسل الوجه بماء بارد و تناول الماء المثلج .
رابعاً : الهدوء يسبب الخمول فيمكنك الاستماع إلى الموسيقى بصرف النظر عن النوع الذي تفضل سماعه فهذا يجعك أكثر نشاطاً .
خامساً : مضغ اللبان الذى يجعل من حركة الفكين أكثر مقاومة للخمول النعاس .
سادساً : تغير وضع الجلوس كل فترة والوقوف فى الهواء حيث يعمل ذلك على تنشيط الجسد و أبعاده عن فكرة النوم عموماً .
سابعاً : زيادة إضاءة الغرفة لتبقى أكثر سطوعاً حيث يعمل ذلك على عدم إجهاد عضلات العين .
يُقدم الطلبة الفترة القادمة على السهر ليلاً حيث يفضلون ذلك عن الصباح حيث الشعور الأكثر بالتركيز وزيادة نسبة التحصيل فيمكنهم أتباع هذه النصائح التى قد تساعدهم على التغلب على شعورهم بالنوم .