يُعد رجيم الفاكهة من أقسى أنواع الرجيم، حيث أنه فقير من جهة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية، التي يحتاجها الجسم لكي تؤدي الأعضاء وظيفتها بشكل صحي ودون ضرر، كما يجب خلال هذا الرجيم تناول كميات كبيرة من الماء، حوالي ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً، حيث يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، كما يجب الامتناع أو التقليل من تناول السكر والملح.
خطوات رجيم الفاكهة السريع
يستغرق هذا الرجيم سبعة أيام يجب الالتزام خلالها بخطوات وتعليمات الرجيم وعدم الإخلال بأيّ من جوانبها، وهي كالآتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: تفاحة وبرتقالة.
- وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
- وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه، وعند الإحساس بالجوع يمكن تناول فاكهة.
اليوم الثاني من الرجيم:
- وجبة الإفطار: ثلاث حبات خيار، وخس، وجزر.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من المسموح بها خلال رجيم الفاكهة، ويجب أن تكون مسلوقة بمرقة دجاج وبدون زيت.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث من رجيم الفاكهة:
- أ- وجبة الإفطار: طبق سلطة خضروات وفواكه من المسموح بها خلال رجيم الفاكهة.
- ب- وجبة الغداء: خضروات بدون لحوم.
- ت- وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه ، أو سلطة خضروات.
اليوم الرابع من رجيم الفاكهة:
- وجبة الإفطار: ثمرتين موز، وكوب من اللبن قليل أو خالي الدسم.
- وجبة الغداء: ثلاث ثمرات موز، وكوبين من اللبن قليل أو خالي الدسم.
- وجبة العشاء: ثلاث ثمرات موز، وكوب من اللبن قليل أو خالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع من رجيم الفاكهة:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وكوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الغير مُحلّىَ.
- وجبة الغداء: دجاج أولحم أو سمك مشوي.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكه.
ويتم تكرار اليوم الخامس من الرجيم لمدة ثلاثة أيام، ثم التوقف بعد اليوم السابع.
