كان السبانخ غذاءً فائقًا لـ ‘Popeye the Sailorman’ مما يجعل ذراعيه أقوى، على الرغم من أننا لسنا متأكدين مما إذا كان تناول السبانخ كل يوم سيزيد من قوة ذراعيك أم لا، ولكنه بالتأكيد مليء بالمغذيات التي يمكن أن تحمي جسمك من الكثير من الأمراض الضارة، هذا الطعام الخالي من الدسم، وخال من الكوليسترول والسكر والدهون، وكل كوب من السبانخ الخام يحتوي على 7 سعرات حرارية، وهو أمر رائع لفقدان الوزن.

السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية وهي أكثر الأطعمة تنوعا، وتوفر السبانخ العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للأطفال والكبار على حد سواء، وهي رائعة لتحسين الوظائف الإدراكية، يمكن إضافة السبانخ كجزء من نظامك الغذائي اليومي بسبب فوائده الصحية العميقة

فوائد تناول السبانخ كل يوم

مليء بالمغذيات

الخضار الورقية مثل السبانخ منخفضة للغاية في السعرات الحرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي كوب واحد من السبانخ الخام على 7 سعرات حرارية فقط، وهو أمر جيد لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، يحتوي السبانخ على 1 جرام من البروتين ، 1 جرام من الكربوهيدرات و 0.7 جرام من الألياف.

 غذاء يعزز الدماغ

يعتبر السبانخ غذاء أساسيا للدماغ، يحتوي على معادن مثل حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج ومضادات أكسدة أخرى مختلفة، هذه تساعد على منع تدهور الوظائف العصبية والمعرفية.

غنية بالفيتامينات والمعادن

سوف يساعد تناول السبانخ يوميًا على تلبية متطلباتك الغذائية اليومية، تكتظ أوراق السبانخ بحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وغيرها، كل ذلك يساعد على حمايتك من الحالات الصحية الخطيرة مثل السكري وحصى الكلى والسرطان والسكتة القلبية والسكتة الدماغية.

 يدعم الرؤية

السبانخ هو مصدر جيد للبيتا كاروتين، زانثين ولوتين، وهذه تعتبر مضادات الأكسدة وهي مفيدة لرؤيتك، أيضا  يحتوي السبانخ على فيتامين أ ، الذي يعزز صحة العين ويمنع التهاب أو تهيج العينين.

 يحارب هشاشة العظام

السبانخ هو مصدر كبير لفيتامين K ، والذي يشتهر بإبقاء عظامك أكثر قوة وصحة، ولديها القدرة على علاج هشاشة العظام ومنعها أيضا، لذا فإن تناول السبانخ يوميًا يساعد في مكافحة هشاشة العظام.

تقوية العضلات

إذا كان لديك ترهل في المعدة وتخطط للتخلص منه، إبدأ بتناول السبانخ كل يوم لمدة 7 أيام في الأسبوع على الأقل، يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية عضلاتك عن طريق تزويدها بالدم الغني بالأكسجين.

يحسن الأيض

يوجد كمية عالية من البروتين في السبانخ، الذي له  تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ويحسن الأيض، سوف تحافظ السبانخ على كمية البروتين العالية في معدتك بالكامل لفترة أطول من الزمن.

 يمنع الإلتهاب

السبانخ هو مضاد للالتهابات في الطبيعة، إنها تحتوي على المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي من شأنها أن تساعد في منع وعلاج الالتهاب في الجسم.

 يمنع تصلب الشرايين

يحدث تصلب الشرايين عندما تصبح الشرايين أكثر صلابة، إن تناول السبانخ كل يوم سيمنع ظهور تصلب الشرايين وحوادث الأوعية الدموية الدماغية والنوبات القلبية.

جيد لتخفيف الوزن

تناول كوب من السبانخ كل يوم، سيساعدك على التخلص من تلك السعيرات الحرارية غير المرغوب فيها، النظام الغذائي الذي يحتوي على 1200 إلى 1600 سعر حراري فعال لفقدان الوزن ، وفقا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم، لذلك يساعد السبانخ في عملية إنقاص الوزن بشكل أسرع.