قبل الامتحانات من كل عام تتجدد نفس مظاهر القلق والتوتر لدى الكثير من الطلاب خاصة المراحل المتوسطة والعليا وذلك يرجع إلى عدم التهيؤ المناسب للامتحانات بالمذاكرة الجيدة واتباع أسس الاستذكار الجيد ,
فمن الطلاب من لا يحضر الامتحانات فى آخر لحظة ” وهذه الأكثر شدة فى حالات قلق الامتحانات ” فيصل هذا الطالب الى مرحلة من اليأس الشديد بأنه لن يستطيع ان يجاوب وكأنه لا يعرف أصلا ما هى المواد التى سيُختبر فيها , من هنا سنوضح بعض الخطوات والارشادات التى تساعد ابناءنا الطلاب على تلافى هذه المشاكل النفسية مثل القلق والتوتر وما يصاحبهما من أعراض جسدية أيضا واليكم هذه النصائح :
* الإلتزام بأداء الصلوات فى المسجد والمحافظة على الأذكار الصبباحية والمسائية , فإن ذلك يبعث روح الطمأنينة فى نفس الطالب .
* قراءة المقرر فى المادة قراءة سريعة مع تلخيص العناصر الرئيسية وتفريعاتها .
*تحديد مكان مخصص للمذاكرة بعيدا عن غرفة النوم .
* تخصيص وقت ثابت للمذاكرة يتخلله فترات راحة ولتكن ربع ساعة راحة مع مذاكرة ساعتين .
* إن وجد مكان هادئ فيكون للمذاكرة وهو يسير على قدميه أثر جيد فى التذكر والتركيز.
*استخدام أقلام ملونة فى المذاكرة كأن تكون العناصر والعناوين الرئيسية بلون والخطوات والتفريعات بلون آخر فهذا يكون له أثر جيد فى التذكر .
* عمل جدول للمذاكرة ثابت لا يتم تغييره حسب سهولة وصعوبة المواد وانما الالتزام بدور المذاكرة أيا كانت المادة المكتوبة .
وأخيرا : للذاكرة نوعين :
1- ذاكرة المدى القصير : وهذه الذاكرة كل ما يحفظ بها يكون لفترة قصيرة ويتم نسيانه .
2- ذاكرة المدى الطويل : وهذه الذاكرة يتم بها حفظ الأسماء مثلا والأشياء التى لا يتم نسيانها .
فلكى نتمكن من حفظ المذاكرة فى الذاكرة الدائمة ” طويلة المدى ” يجب عليك : القراءة والتكرار والتسميع والتساؤل والاسترجاع ومع كثرة التكرار ستنتقل المذاكرة من المدى القصير الى المدى الطويل ,
وفق الله كل ابنائنا الطلاب فى امتحاناتهم وتمنياتنا لهم بالتوفيق والنجاح الدائم.