– كيفية اصابة الظهر :
في وضعيات النوم الخطأ والجلوس بشكل غير صحيحة او حركة مفاجئة للظهر او حمل اشياء ثقيلة .
كيفية تجنب اصابة الظهر :
– بالنوم بشكل صحيح علي سرير مستوي تماما حتي يكون الظهر في وضعية افقية بدون تقوسات في الشكل المستقيم للظهر .
– الجلوس بشكل مستقيم بحيث يكون مستوي الظهر عمودي بدون اي تقوس في الشكل ويفضل ان تكون القدم في شكل مستوي ايضا .
– عدم اتخاذ الحركة السريع علي الظهر فكلما كانت الحركات المفاجئة للظهر في حمل الاثقال مثلا يؤدي في بعض الاحياة الي انكسار العظمة وبالتالي التأهب لعملية جراحية لأعادتها .
– عدم حمل الاشياء الثقيلة عن اللزوم .
– عند الوقوف يجب ان تكون منتصب تماما .
– انتعال أحذية مريحة وذات كعبين منخفضين.
– عدم النوم على البطن ابداً، حتى لا يتعرض العنق للثني فيتعرض الظهر للاجهاد.
فيتامين D وآلام أسفل الظهر المزمنة :
